ઓમેગા 3 અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સના પરિવાર સાથે સંબંધિત છે, દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે શરીરના ઘણા કાર્યોને અસર કરે છે, પરિણામે તેની ઉણપ દુ sadખદ પરિણામ તરફ દોરી શકે છે.
તેથી, અહીં ઓમેગા -3 વિશેના સૌથી રસપ્રદ તથ્યો છે.
- ઓમેગા -3 ના મુખ્ય સ્ત્રોત માછલી, માછલીનું તેલ અને સીફૂડ છે.
- 70 ના દાયકામાં હાથ ધરાયેલા અધ્યયનો દર્શાવે છે કે ગ્રીનલેન્ડના સ્વદેશી લોકો, જેમણે મોટી માત્રામાં ચરબીયુક્ત માછલી ખાય છે, તેઓ લગભગ રક્તવાહિની રોગોથી પીડાતા નથી અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ માટે સંવેદનશીલ નથી.
- ઓમેગા -3 ગર્ભાવસ્થા અને પ્રારંભિક જીવન દરમિયાન મગજના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
- વૈજ્entistsાનિકો દાવો કરે છે કે ઓમેગા 3 નું સેવન કરવાથી હતાશા સામે લડવામાં મદદ મળે છે.
- ઓમેગા -3 સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો માટે આવશ્યક છે જેમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિદેશી લોકો માટે તંદુરસ્ત કોષોને ભૂલ કરે છે અને તેમના પર હુમલો કરવાનું શરૂ કરે છે.
- એક રસપ્રદ તથ્ય એ છે કે ઘણા વૈજ્ scientistsાનિકોના જણાવ્યા મુજબ, શરીરમાં ઓમેગા -3 નું પૂરતું સ્તર જાળવવા માટે, તંદુરસ્ત વ્યક્તિએ અઠવાડિયામાં બે વાર માછલી ખાવાનું પૂરતું છે.
- ઓમેગા -3 બળતરા સામે લડવામાં અસરકારક છે.
- માછલી અને સીફૂડ ઉપરાંત સ્પિનચમાં ઓમેગા 3, તેમજ ફ્લેક્સસીડ, કેમેલીના, સરસવ અને રેપિસીડ તેલમાં ઘણો છે.
- ઓમેગા 3 બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- ઓમેગા -3 નું સેવન કરવાથી અમુક પ્રકારના કેન્સરથી બચવામાં મદદ મળે છે.
- શું તમે જાણો છો કે ઓમેગા -3 એ બ્લડ પ્લેટલેટ એક સાથે રાખ્યું છે, જે લોહીના ગંઠાવાનું રોકવામાં મદદ કરે છે?
- ઓમેગા -3 વય સંબંધિત માનસિક વિકાર અને અલ્ઝાઇમર રોગ સામે લડવામાં અસરકારક છે.
- ઓમેગા 3 સેનું સેવન કરવાથી બાળકોમાં દમ ઓછો થઈ શકે છે.
- નિષ્ણાતોના સંશોધન બતાવે છે કે જે લોકોમાં ઓમેગા -3 ની ઉણપ નથી, તેમના હાડકાં મજબૂત હોય છે.
- ઓમેગા 3 માસિક સ્રાવના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે.
- ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ sleepંઘને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
- જિજ્ .ાસાપૂર્વક, ઓમેગા 3s ત્વચાને ભેજયુક્ત બનાવવા, ખીલના વિરામ અટકાવવા અને ત્વચાની વૃદ્ધત્વ ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે.
