ગભરાટ ભર્યા હુમલો - તે શું છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? આજે ઘણા લોકો આ પ્રશ્નમાં રસ લે છે. આ લેખમાં, અમે ગભરાટના હુમલાના લક્ષણો અને પ્રકારો પર ધ્યાન આપીશું. આ ઉપરાંત, તમે વધતી ચિંતાના કારણો અને અસરો વિશે પણ શીખી શકશો.
ગભરાટ ભર્યા હુમલો શું છે અને તેના લક્ષણો શું છે
ગભરાટ ભરવાનો હુમલો એ દર્દી માટે ગંભીર અસ્વસ્થતાનો એક ગેરવાજબી અને પીડાદાયક હુમલો છે, જેમાં વિવિધ સ્વાયત્ત લક્ષણો સાથે જોડાણ વિનાના ડરનો સમાવેશ થાય છે.
એક રસપ્રદ તથ્ય એ છે કે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ (પીએ) ની હાજરીનો હંમેશા અર્થ એ નથી કે દર્દીને ગભરાટ ભર્યાની બીમારી છે. પી.એ. સોમાટોફોર્મ ડિસફંક્શન્સ, ફોબિઆસ, ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર, પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર, તેમજ એન્ડોક્રિનોલોજીકલ, હાર્ટ અથવા મિટોકોન્ડ્રીયલ રોગો, વગેરેના લક્ષણો હોઈ શકે છે અથવા કોઈપણ દવાઓ લેતા પરિણામે દેખાય છે.
ગભરાટના હુમલાનો સાર નીચેના ઉદાહરણમાં વધુ સારી રીતે સમજી શકાય છે. ચાલો આપણે કહીએ કે તમે કેટલીક હોરર મૂવી જોઈ રહ્યા છો, જેમાંથી તમારું આખું શરીર ડરથી ડૂબેલું છે, તમારું ગળું સૂકાઈ જાય છે અને તમારું હૃદય ધબકારાવા લાગે છે. હવે કલ્પના કરો કે તમારામાં પણ એવું જ થાય છે, ફક્ત ઉચિત કારણોસર.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગભરાટ ભરવાનો હુમલો એ ગેરવાજબી, વધતો જતા ભય છે જે ગભરાટમાં ફેરવાય છે. તે વિચિત્ર છે કે 20-30 વર્ષ વયના લોકોમાં આવા હુમલા વધુ જોવા મળે છે.
ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણો:
- ઠંડી;
- અનિદ્રા;
- ધ્રુજતા હાથ;
- વધેલી ધબકારા;
- પાગલ થવાનો અથવા અયોગ્ય કૃત્ય કરવાનો ભય;
- ગરમી;
- શ્રમ શ્વાસ;
- પરસેવો;
- ચક્કર, હળવાશ
- હાથપગ પર આંગળીઓમાં સુન્નપણું અથવા કળતરની લાગણી;
- મૃત્યુ ભય.
હુમલાની અવધિ થોડી મિનિટોથી કેટલાક કલાકો (સરેરાશ, 15-30 મિનિટ) સુધીની હોઈ શકે છે. હુમલાઓની આવર્તન દરરોજ ઘણી વખતથી દર મહિને 1 સમય સુધીની હોય છે.
ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓના કારણો
પરિબળોના 3 કી જૂથો છે:
- જૈવિક. આમાં હોર્મોનલ વિક્ષેપો (ગર્ભાવસ્થા, મેનોપોઝ, બાળજન્મ, માસિક અનિયમિતતા) અથવા હોર્મોનલ દવાઓ લેવાનું શામેલ છે.
- ફિઝિયોજેનિક. આ જૂથમાં ડ્રગનો ઉપયોગ, આલ્કોહોલનું ઝેર, સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સૂર્યના લાંબા સમય સુધી સંપર્કનો સમાવેશ થાય છે.
- સાયકોજેનિક. આ કેટેગરીમાં એવા લોકો શામેલ છે જેઓ તણાવ, કુટુંબની સમસ્યાઓ, પ્રિયજનોનું મૃત્યુ, લાંબી રોગો અને વધુ પડતા પ્રભાવ માટે સંવેદનશીલ હોય છે.
ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો સામનો કેવી રીતે કરવો
આવા હુમલામાં, વ્યક્તિએ ન્યુરોલોજીસ્ટ અથવા મનોચિકિત્સકની મદદ લેવી જોઈએ. એક યોગ્ય આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયિક તમારી સ્થિતિની હદનું મૂલ્યાંકન કરવા અને યોગ્ય દવા અથવા કસરત સૂચવશે.
તમારા ડ doctorક્ટર તમને તમારા પોતાના પર ગભરાટના હુમલાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે વિશેની મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ આપી શકે છે. જો તમે તમારા ભયને કળીઓમાં દબાવતા શીખો છો, તો તમે તેમને ગભરાટ વધતા અટકાવશો.
એક તકનીક છે જે પી.એ.થી પીડિત મોટાભાગના લોકોને મદદ કરે છે:
- બેગ અથવા કોઈપણ કન્ટેનરમાં ઘણા શ્વાસ.
- તમારું ધ્યાન અલગ દિશામાં શિફ્ટ કરો (પ્લેટોની ગણતરી, તમારા પગરખાંને સાફ કરવું, કોઈની સાથે વાત કરવી).
- હુમલો દરમિયાન, ક્યાંક બેસવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
- એક ગ્લાસ પાણી પીવો.
- ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો.
- તેમના ઉચ્ચારણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, કવિતાઓ, કહેવતો, એફોરિઝમ્સ અથવા રસપ્રદ તથ્યોને યાદ કરો.
